Наши бесплатные приложения для здоровья
Два приложения FitHealthLoss: кардио-тренировки дома и все калькуляторы здоровья — без рекламы, регистрации и интернета.
Boost Stamina
Короткие кардио-тренировки для сжигания жира — всего 25 минут в день, дома и без инвентаря.
- Жиросжигание и тонус
- Программа на 30 дней
- Для любого уровня
Калькуляторы здоровья
25 калькуляторов здоровья в одном приложении: ИМТ, калории и КБЖУ, норма воды, BMR и TDEE — офлайн и без рекламы.
- Работает без интернета
- Без рекламы и регистрации
- 25 инструментов здоровья
📌 О чём эта страница:
- Калькулятор прибавки веса при беременности показывает ориентиры набора по неделям.
- Нормы зависят от ИМТ до беременности (рекомендации ACOG/IOM 2009).
- Расчёт для одноплодной беременности: общий диапазон и ожидаемый набор к текущей неделе.
- Калькулятор не заменяет наблюдение врача — при сомнениях спрашивайте своего акушера-гинеколога.
Сколько нужно набрать при беременности?
Рекомендуемая прибавка веса при беременности зависит от индекса массы тела до зачатия: женщинам с дефицитом массы разрешено набрать больше, с ожирением — меньше. В первом триместре набор небольшой (0,5–2 кг), основной темп приходится на второй и третий триместры. Цель норм — снизить риск осложнений: как избыточного набора, так и недостаточного.
Калькулятор прибавки веса при беременности
Узнайте ориентиры набора веса по вашему сроку и ИМТ
Нормы ACOG/IOM · одноплодная беременность
Страница проверена редакционной комиссией FitHealthLoss — ориентиры соответствуют рекомендациям ACOG/IOM.
Введите параметры
Вес и рост — до беременности или на самых ранних срокахВведите параметры слева,
чтобы увидеть ориентиры набора веса
Поделитесь калькулятором с друзьями:
Нормы прибавки веса при беременности (IOM/ACOG)
Рекомендации зависят от ИМТ до беременности:
| ИМТ до беременности | Категория | Общий набор, кг | Темп во 2–3 триместрах |
|---|---|---|---|
| Менее 18,5 | Дефицит массы | 12,5 – 18 | 0,44 – 0,58 кг/нед |
| 18,5 – 24,9 | Норма | 11,5 – 16 | 0,35 – 0,50 кг/нед |
| 25 – 29,9 | Избыточный вес | 7 – 11,5 | 0,23 – 0,33 кг/нед |
| 30 и более | Ожирение | 5 – 9 | 0,17 – 0,27 кг/нед |
В первом триместре (до 13 недель) набор обычно небольшой — около 0,5–2 кг, а при токсикозе вес может даже не меняться. Основной набор происходит во втором и третьем триместрах.
Из чего складывается прибавка веса?
- Ребёнок — 3–3,5 кг · плацента — 0,5–0,7 кг · околоплодные воды — 0,8–1 кг
- Увеличенная матка и грудь — 1,5–2,5 кг
- Объём крови и жидкостей — 2–3,5 кг
- Жировые запасы для лактации — 2–4 кг
Почему важен контроль набора?
- Избыточный набор повышает риск гестационного диабета, гипертонии, крупного плода и кесарева сечения.
- Недостаточный набор (особенно при исходном дефиците) связан с риском маловесного ребёнка.
- После родов лишний вес сложнее уходит — лучше укладываться в нормы во время беременности.
🔑 Питание при беременности:
- Не нужно «есть за двоих»: во 2-м триместре +340 ккал/день, в 3-м +450 ккал/день к вашей норме.
- Белок, фолиевая кислота, железо, йод, кальций — ключевые нутриенты. Рекомендации по питанию уточняйте у врача.
- Питьевой режим — по калькулятору воды (+300 мл при беременности).
- Лёгкая активность (ходьба, плавание) полезна, если нет противопоказаний.
Частые вопросы о весе при беременности
- Кардио и жиросжигание: эффективные программы для похудения
- 25 минут в день, без спортзала и инвентаря
- Для новичков и любого уровня подготовки
Для чего нужны приложения FitHealthLoss
Boost Stamina — тренировки дома и кардио для похудения
Boost Stamina — бесплатное приложение для домашних кардио-тренировок и похудения. Короткие 25-минутные занятия сжигают калории, ускоряют метаболизм и помогают снижать вес без спортзала и тренажёров. Программа тренировок рассчитана на 30 дней и подходит новичкам: упражнения выполняются с собственным весом, а нагрузка растёт постепенно. Скачайте Boost Stamina в Google Play, чтобы тренироваться дома в удобное время.
«Калькуляторы здоровья» — ИМТ, калории, вода, BMR и TDEE в смартфоне
«Калькуляторы здоровья» — бесплатное приложение с 25 инструментами для расчёта ИМТ, суточной нормы калорий и КБЖУ, нормы воды, базового метаболизма (BMR) и суточного расхода энергии (TDEE), идеального веса, процента жира, пульсовых зон и других показателей здоровья. Все калькуляторы работают офлайн, бесплатно и без рекламы: удобно считать калории на кухне или в магазине, следить за питьевым режимом и прогрессом похудения со смартфона. Скачайте приложение «Калькуляторы здоровья» в Google Play.