Наши бесплатные приложения для здоровья
Два приложения FitHealthLoss: кардио-тренировки дома и все калькуляторы здоровья — без рекламы, регистрации и интернета.
Boost Stamina
Короткие кардио-тренировки для сжигания жира — всего 25 минут в день, дома и без инвентаря.
- Жиросжигание и тонус
- Программа на 30 дней
- Для любого уровня
Калькуляторы здоровья
25 калькуляторов здоровья в одном приложении: ИМТ, калории и КБЖУ, норма воды, BMR и TDEE — офлайн и без рекламы.
- Работает без интернета
- Без рекламы
- 25 инструментов
📌 О чём эта страница:
- Дневник месячных — интерактивный инструмент: отмечайте первый день менструации, её длительность, интенсивность и симптомы.
- Страница автоматически считает длину менструального цикла, среднюю длительность месячных и показывает прогноз следующих месячных.
- Для планирования даются ориентиры овуляции и фертильного окна по календарному методу.
- Данные хранятся в браузере на этом устройстве — при очистке кэша они будут потеряны (внизу — резервная копия).
🌸 Дневник месячных
Отмечайте начало месячных, длительность и самочувствие — дневник посчитает длину цикла и подскажет, когда ожидать следующие месячные, овуляцию и фертильные дни
Страница проверена редакционной комиссией FitHealthLoss — дневник носит справочный характер и не заменяет консультацию гинеколога.
Шаг 1 — Параметры цикла
Укажите типичную длину цикла и длительность месячных. Когда записей станет две и больше, дневник сам рассчитает средние значения по вашим датам.
Шаг 2 — Отметьте месячные
Добавьте запись за каждый цикл: первый день месячных, сколько они шли и как вы себя чувствовали.
Симптомы (можно отметить несколько):
Записей пока нет — добавьте дату последних месячных, и дневник начнёт строить прогноз.
Шаг 3 — Прогноз и статистика
Прогноз строится по средней длине цикла. Он приблизительный: у здоровых женщин цикл может меняться на несколько дней даже без патологии.
Добавьте хотя бы одну дату начала месячных — здесь появятся прогноз и статистика.
Резервная копия дневника
Данные хранятся только в браузере. Скачивайте файл-копию, чтобы не потерять записи при очистке кэша или смене устройства, и загружайте её при необходимости.
Поделитесь дневником с подругами:
Зачем вести дневник месячных?
Регулярное отслеживание цикла — это не «просто календарик», а полезная привычка, которая помогает лучше понимать своё тело. Дневник месячных показывает реальную длину вашего цикла, регулярность менструаций и то, как цикл связан с самочувствием: предменструальным синдромом, болями, настроением и работоспособностью. С такими записями проще разговаривать с гинекологом: врач видит не «вроде бы всё нормально», а конкретные даты и симптомы за несколько месяцев.
Что показывают записи?
- Длину менструального цикла — от первого дня месячных до первого дня следующих (норма 21–35 дней).
- Среднюю длительность месячных — обычно 3–7 дней, в среднем около 5.
- Регулярность — насколько стабильна длина цикла от месяца к месяцу.
- Прогноз следующих месячных, овуляции и фертильного окна — по календарному методу.
🔑 Как пользоваться:
- В Шаге 1 укажите обычную длину цикла и длительность месячных (можно оставить значения по умолчанию).
- В Шаге 2 отмечайте первый день каждой менструации и то, сколько дней она шла. Чем больше записей — тем точнее прогноз.
- Смотрите Шаг 3: статистику цикла и ближайшие прогнозируемые даты.
- Периодически скачивайте резервную копию файлом.
Как считается прогноз и овуляция?
Дневник берёт среднюю длину вашего цикла (по записям или из Шага 1) и прибавляет её к дате последних месячных — так получается ориентировочная дата следующих. Овуляция в среднем происходит за 14 дней до следующих месячных (лютеиновая фаза довольно стабильна), поэтому день овуляции = дата следующих месячных − 14 дней. Фертильное окно — это примерно 5 дней до овуляции плюс день овуляции: именно в эти дни вероятность зачатия максимальна.
🌸 Важно помнить:
- Прогноз — приблизительный: даже при регулярном цикле возможны сдвиги на 2–5 дней из-за стресса, болезни, путешествий и других факторов.
- Календарный метод не является методом контрацепции: он недостаточно надёжен, чтобы защищать от беременности.
- Дневник не ставит диагнозы. При болезненных, очень обильных или нерегулярных месячных обращайтесь к гинекологу.
Когда стоит обратиться к гинекологу?
- Цикл стабильно короче 21 дня или длиннее 35 дней.
- Месячные внезапно пропали на 3 месяца и больше (при исключённой беременности).
- Выделения очень обильные (смена прокладки/тампона чаще, чем раз в 1–2 часа) или длятся дольше 7–8 дней.
- Сильная боль, мешающая обычной жизни, — особенно если раньше её не было.
- Кровянистые выделения между менструациями.
🤰 Планируете беременность?
Дневник поможет выбрать примерное время для тестов на овуляцию и более частых контактов в фертильное окно. Однако, если беременность не наступает в течение года регулярной половой жизни (или 6 месяцев после 35 лет), рекомендуется консультация репродуктолога или гинеколога.
Частые вопросы о дневнике месячных
- Кардио и жиросжигание: эффективные программы для похудения
- 25 минут в день, без спортзала и инвентаря
- Для новичков и любого уровня подготовки
Для чего нужны приложения FitHealthLoss
Boost Stamina — тренировки дома и кардио для похудения
Boost Stamina — бесплатное приложение для домашних кардио-тренировок и похудения. Короткие 25-минутные занятия сжигают калории, ускоряют метаболизм и помогают снижать вес без спортзала и тренажёров. Программа тренировок рассчитана на 30 дней и подходит новичкам: упражнения выполняются с собственным весом, а нагрузка растёт постепенно. Скачайте Boost Stamina в Google Play, чтобы тренироваться дома в удобное время.
«Калькуляторы здоровья» — ИМТ, калории, вода, BMR и TDEE в смартфоне
«Калькуляторы здоровья» — бесплатное приложение с 25 инструментами для расчёта ИМТ, суточной нормы калорий и КБЖУ, нормы воды, базового метаболизма (BMR) и суточного расхода энергии (TDEE), идеального веса, процента жира, пульсовых зон и других показателей здоровья. Все калькуляторы работают офлайн, бесплатно и без рекламы: удобно считать калории на кухне или в магазине, следить за питьевым режимом и прогрессом похудения со смартфона. Скачайте приложение «Калькуляторы здоровья» в Google Play.