Наши бесплатные приложения для здоровья
Два приложения FitHealthLoss: кардио-тренировки дома и все калькуляторы здоровья — без рекламы, регистрации и интернета.
Boost Stamina
Короткие кардио-тренировки для сжигания жира — всего 25 минут в день, дома и без инвентаря.
- Жиросжигание и тонус
- Программа на 30 дней
- Для любого уровня
Калькуляторы здоровья
25 калькуляторов здоровья в одном приложении: ИМТ, калории и КБЖУ, норма воды, BMR и TDEE — офлайн и без рекламы.
- Работает без интернета
- Без рекламы и регистрации
- 25 инструментов здоровья
📌 О чём эта страница:
- Калькулятор сна новорождённого подбирает ориентиры по возрасту ребёнка (0–18 месяцев).
- Показывает окно бодрствования — сколько малыш может спокойно бодрствовать между снами.
- Подсказывает количество и длительность дневных снов, продолжительность ночного сна и суммарный сон за сутки.
- Строит примерный график дня от выбранного времени утреннего подъёма.
Что такое «окно бодрствования» у новорождённого?
Окно бодрствования — это время, которое ребёнок данного возраста может провести без сна без переутомления: от пробуждения до следующего укладывания. У новорождённого оно составляет всего 45–60 минут, к полугоду растёт до 2–2,5 часов, а к полутора годам — до 5–6 часов. Если пропустить окно, малыш перевозбуждается, и уснуть становится сложнее: в этом причина многих «капризов перед сном». Режим снов строится именно вокруг окон бодрствования.
Калькулятор сна новорождённого
Подберите окна бодрствования и количество снов по возрасту малыша
Ориентиры для детей от 0 до 18 месяцев · каждый ребёнок индивидуален
Страница проверена редакционной комиссией FitHealthLoss — данные сверены с рекомендациями AASM и педиатрическими источниками.
Введите возраст ребёнка
Если возраст между значениями — берите ближайшийУкажите возраст малыша слева,
чтобы подобрать режим сна
Поделитесь калькулятором с друзьями:
Сколько должен спать новорождённый?
По рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM), новорождённые (0–3 месяца) спят 14–17 часов в сутки, малыши 4–11 месяцев — 12–15 часов, дети 1–2 лет — 11–14 часов. Но общая цифра — лишь половина ответа: не менее важно, как распределён сон между днём и ночью и насколько ритмичен режим.
Окна бодрствования по возрасту
| Возраст | Окно бодрствования | Дневных снов | Сон за сутки |
|---|---|---|---|
| 0–1 мес | 45–60 мин | 5–6 (хаотично) | 14–17 ч |
| 1–2 мес | 60–80 мин | 4–5 | 14–16 ч |
| 2–3 мес | 75–100 мин | 4 | 14–16 ч |
| 3–4 мес | 1,5–2 ч | 3–4 | 13–15 ч |
| 4–5 мес | 1,75–2,25 ч | 3 | 13–14,5 ч |
| 5–6 мес | 2–2,5 ч | 2–3 | 12,5–14 ч |
| 6–8 мес | 2,5–3 ч | 2–3 | 12–14 ч |
| 8–10 мес | 3–3,5 ч | 2 | 12–14 ч |
| 10–12 мес | 3,5–4 ч | 2 (иногда 1) | 12–14 ч |
| 12–15 мес | 4–5 ч | 1–2 | 12–14 ч |
| 15–18 мес | 5–6 ч | 1 | 12–14 ч |
Почему режим дня так важен для малыша?
- Сон по расписанию = предсказуемость. Мозг ребёнка готовится ко сну заранее, если укладывание происходит в одно и то же время.
- Недосып накапливается. «Перегулявший» ребёнок спит хуже и просыпается чаще — кажется, что чем позже уложить, тем лучше, но работает наоборот.
- Дневные сны влияют на ночной. Слишком мало дневного сна ведёт к перевозбуждению вечером, слишком много — к долгим укладываниям.
- Скачки роста меняют режим. В 4 месяца, около 6–7 и 9–10 месяцев потребность во сне меняется — количество снов сокращается.
Признаки, что пора укладывать
- Трёт глаза, «отключается» на руках, теряет интерес к игрушкам.
- Становится капризным «на ровном месте» — чаще всего это переутомление.
- «Стеклянный» или отрешённый взгляд, зевота, сосёт кулак (у малышей до 3 мес).
👶 Важно: Таблицы и калькулятор дают усреднённые ориентиры. Каждый ребёнок уникален: одним нужно меньше сна, другим — больше. Нормой считается, когда малыш активен в бодрствовании, хорошо ест, а после пробуждения выглядит отдохнувшим. При сомнениях в режиме и здоровье сна обращайтесь к педиатру.
Частые вопросы о сне малыша
- Кардио и жиросжигание: эффективные программы для похудения
- 25 минут в день, без спортзала и инвентаря
- Для новичков и любого уровня подготовки
Для чего нужны приложения FitHealthLoss
Boost Stamina — тренировки дома и кардио для похудения
Boost Stamina — бесплатное приложение для домашних кардио-тренировок и похудения. Короткие 25-минутные занятия сжигают калории, ускоряют метаболизм и помогают снижать вес без спортзала и тренажёров. Программа тренировок рассчитана на 30 дней и подходит новичкам: упражнения выполняются с собственным весом, а нагрузка растёт постепенно. Скачайте Boost Stamina в Google Play, чтобы тренироваться дома в удобное время.
«Калькуляторы здоровья» — ИМТ, калории, вода, BMR и TDEE в смартфоне
«Калькуляторы здоровья» — бесплатное приложение с 25 инструментами для расчёта ИМТ, суточной нормы калорий и КБЖУ, нормы воды, базового метаболизма (BMR) и суточного расхода энергии (TDEE), идеального веса, процента жира, пульсовых зон и других показателей здоровья. Все калькуляторы работают офлайн, бесплатно и без рекламы: удобно считать калории на кухне или в магазине, следить за питьевым режимом и прогрессом похудения со смартфона. Скачайте приложение «Калькуляторы здоровья» в Google Play.