Наши бесплатные приложения для здоровья
Два приложения FitHealthLoss: кардио-тренировки дома и все калькуляторы здоровья — без рекламы, регистрации и интернета.
Boost Stamina
Короткие кардио-тренировки для сжигания жира — всего 25 минут в день, дома и без инвентаря.
- Жиросжигание и тонус
- Программа на 30 дней
- Для любого уровня
Калькуляторы здоровья
25 калькуляторов здоровья в одном приложении: ИМТ, калории и КБЖУ, норма воды, BMR и TDEE — офлайн и без рекламы.
- Работает без интернета
- Без рекламы и регистрации
- 25 инструментов здоровья
📌 О чём эта страница:
- Калькулятор идеального веса показывает диапазон здорового веса для вашего роста и пола.
- Основной ориентир — ИМТ 18,5–24,9, рекомендованный ВОЗ для взрослых.
- Дополнительно приводятся классические клинические формулы: Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви.
- Целевой вес — середина здорового диапазона: около ИМТ 21,75.
Что такое «идеальный вес»?
Идеальный вес — условная величина: правильнее говорить о диапазоне здорового веса, в котором риск заболеваний минимален. Современная медицина определяет его через ИМТ: для взрослого человека здоровым считается вес, соответствующий ИМТ от 18,5 до 24,9 кг/м². Внутри этого диапазона ориентиром служат и классические формулы идеальной массы тела (Девайн, Робинсон, Миллер, Хамви), которые до сих пор используют в клинике для расчёта дозировок лекарств и оценки питания. Наш калькулятор показывает и диапазон, и «точечные» ориентиры.
Калькулятор идеального веса
Узнайте здоровый диапазон веса для вашего роста и пола
Методика: ИМТ 18,5–24,9 · Дополнительно: формулы Девайна, Робинсона, Миллера, Хамви
Страница проверена редакционной комиссией FitHealthLoss — данные сверены с классификацией ВОЗ.
Введите рост и пол
Калькулятор рассчитает диапазон здорового весаВведите рост и пол слева,
чтобы узнать здоровый диапазон веса
Поделитесь калькулятором с друзьями:
Как рассчитать идеальный вес по росту и полу?
Современный подход такой: сначала определяется диапазон здорового веса — это вес, при котором ваш ИМТ попадает в 18,5–24,9. Затем внутри диапазона выбирается целевая точка. Для мужчин и женщин используются разные константы, поскольку у женщин в норме выше процент жира и ниже безжировая масса.
Например, для женщины ростом 165 см (1,65 м): нижняя граница = 18,5 × 2,7225 ≈ 50 кг, верхняя = 24,9 × 2,7225 ≈ 68 кг. Целевой вес ≈ 59–60 кг.
Классические формулы идеального веса
В клинической практике «идеальную массу тела» (IBW) рассчитывают по формулам, основанным на росте. В них для мужчин берётся база 50 кг на первые 152,4 см (5 футов), для женщин — 45,5 кг, а на каждый дополнительный сантиметр добавляется свой коэффициент:
| Формула | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Девайн (1974) | 50 + 0,9 × (рост − 152,4) | 45,5 + 0,9 × (рост − 152,4) |
| Робинсон (1983) | 52 + 0,748 × (рост − 152,4) | 49 + 0,748 × (рост − 152,4) |
| Миллер (1983) | 56,2 + 0,555 × (рост − 152,4) | 53,1 + 0,555 × (рост − 152,4) |
| Хамви (1964) | 48 + 1,063 × (рост − 152,4) | 45,5 + 0,866 × (рост − 152,4) |
Рост в формулах подставляется в сантиметрах. Обратите внимание: значения по Девайну и Робинсону часто оказываются у нижней границы диапазона ИМТ, поэтому относитесь к ним как к справочным, а не как к обязательной цели.
Какой вес считать идеальным?
- Здоровый диапазон (ИМТ 18,5–24,9) — главный ориентир, связанный с минимальным риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
- Целевой вес ≈ ИМТ 21,75 — середина диапазона, удобная отправная точка.
- У людей с развитой мускулатурой нормальный вес выше среднего — оценивайте не только весы, но и процент жира.
- После 65 лет допустим вес ближе к верхней границе (ИМТ до 28) — он ассоциирован с лучшей выживаемостью.
💡 Практические шаги:
- Сначала оцените свой текущий ИМТ в калькуляторе ИМТ.
- Если вес выше нормы — посчитайте норму калорий в калькуляторе калорий.
- Следите за составом тела с помощью калькулятора процента жира.
- Помните: цель — не цифра на весах, а здоровье и хорошее самочувствие.
Частые вопросы об идеальном весе
- Кардио и жиросжигание: эффективные программы для похудения
- 25 минут в день, без спортзала и инвентаря
- Для новичков и любого уровня подготовки
Для чего нужны приложения FitHealthLoss
Boost Stamina — тренировки дома и кардио для похудения
Boost Stamina — бесплатное приложение для домашних кардио-тренировок и похудения. Короткие 25-минутные занятия сжигают калории, ускоряют метаболизм и помогают снижать вес без спортзала и тренажёров. Программа тренировок рассчитана на 30 дней и подходит новичкам: упражнения выполняются с собственным весом, а нагрузка растёт постепенно. Скачайте Boost Stamina в Google Play, чтобы тренироваться дома в удобное время.
«Калькуляторы здоровья» — ИМТ, калории, вода, BMR и TDEE в смартфоне
«Калькуляторы здоровья» — бесплатное приложение с 25 инструментами для расчёта ИМТ, суточной нормы калорий и КБЖУ, нормы воды, базового метаболизма (BMR) и суточного расхода энергии (TDEE), идеального веса, процента жира, пульсовых зон и других показателей здоровья. Все калькуляторы работают офлайн, бесплатно и без рекламы: удобно считать калории на кухне или в магазине, следить за питьевым режимом и прогрессом похудения со смартфона. Скачайте приложение «Калькуляторы здоровья» в Google Play.