Наши бесплатные приложения для здоровья
Два приложения FitHealthLoss: кардио-тренировки дома и все калькуляторы здоровья — без рекламы, регистрации и интернета.
Boost Stamina
Короткие кардио-тренировки для сжигания жира — всего 25 минут в день, дома и без инвентаря.
- Жиросжигание и тонус
- Программа на 30 дней
- Для любого уровня
Калькуляторы здоровья
25 калькуляторов здоровья в одном приложении: ИМТ, калории и КБЖУ, норма воды, BMR и TDEE — офлайн и без рекламы.
- Работает без интернета
- Без рекламы
- 25 инструментов
📌 О чём эта страница:
- Калькулятор ИМТ вычисляет индекс массы тела по формуле: вес (кг) ÷ рост в метрах².
- Категории — по классификации ВОЗ: дефицит массы, норма (18,5–24,9), избыточный вес и ожирение.
- Дополнительно калькулятор показывает здоровый диапазон веса для вашего роста.
- ИМТ не учитывает состав тела: у спортсмена он может быть высоким при низком проценте жира.
Что такое индекс массы тела (ИМТ)?
Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index) — величина, которая позволяет оценить, соответствует ли масса тела росту человека. ИМТ рассчитывается по формуле вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Всемирная организация здравоохранения использует ИМТ как скрининговый инструмент для выявления дефицита массы тела, избыточного веса и ожирения у взрослых. ИМТ 18,5–24,9 считается нормой; ниже — дефицит массы, выше — избыточная масса тела и ожирение разных степеней.
Калькулятор ИМТ — индекс массы тела
Узнайте, в норме ли ваш вес: рассчитайте ИМТ по весу и росту за 10 секунд
Формула: ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)² · Классификация ВОЗ
Страница проверена редакционной комиссией FitHealthLoss — данные сверены с классификацией ВОЗ.
Введите вес и рост
Калькулятор ИМТ подходит мужчинам и женщинам от 18 летВведите вес и рост слева,
чтобы рассчитать индекс массы тела
Поделитесь калькулятором с друзьями:
Как рассчитать индекс массы тела?
Чтобы рассчитать ИМТ, разделите массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, рост 175 см = 1,75 м. Если вес 70 кг, расчёт выглядит так:
Результат 22,9 попадает в диапазон нормы (18,5–24,9). Наш калькулятор ИМТ делает этот расчёт мгновенно и сразу определяет категорию по классификации ВОЗ.
Таблица категорий ИМТ (ВОЗ)
| ИМТ, кг/м² | Категория | Что это значит |
|---|---|---|
| Менее 16,0 | Выраженный дефицит массы | Сильная нехватка веса — нужна консультация врача |
| 16,0 – 16,9 | Умеренный дефицит массы | Недостаточная масса тела |
| 17,0 – 18,4 | Лёгкий дефицит массы | Нижняя граница — стоит набрать вес |
| 18,5 – 24,9 | Норма | Здоровый диапазон для большинства взрослых |
| 25,0 – 29,9 | Избыточная масса тела | Предожирение — риск растёт |
| 30,0 – 34,9 | Ожирение I степени | Повышенный риск для здоровья |
| 35,0 – 39,9 | Ожирение II степени | Высокий риск — рекомендована консультация врача |
| 40 и более | Ожирение III степени | Морбидное ожирение — необходима медицинская помощь |
Почему ИМТ — не идеальный показатель?
- ИМТ не отличает мышечную массу от жировой: у атлетов показатель часто завышен.
- Для людей старше 65 лет нормальный диапазон сдвинут вверх (23–28) — лёгкий «запас» массы защищает.
- ИМТ не показывает, где именно сосредоточен жир, а абдоминальный жир опаснее подкожного.
- Для детей и подростков используют специальные центильные таблицы, а не взрослые границы.
🔑 Что делать дальше, если ИМТ вне нормы?
- При избыточном весе — посчитайте суточную норму калорий в калькуляторе калорий и создайте дефицит 10–15%.
- Уточните состав тела: пройдите калькулятор процента жира.
- Оцените распределение жира в калькуляторе талии и бёдер.
- При ИМТ ниже 18,5 или выше 35 — обратитесь к врачу для обследования.
Частые вопросы об ИМТ
- Кардио и жиросжигание: эффективные программы для похудения
- 25 минут в день, без спортзала и инвентаря
- Для новичков и любого уровня подготовки
Для чего нужны приложения FitHealthLoss
Boost Stamina — тренировки дома и кардио для похудения
Boost Stamina — бесплатное приложение для домашних кардио-тренировок и похудения. Короткие 25-минутные занятия сжигают калории, ускоряют метаболизм и помогают снижать вес без спортзала и тренажёров. Программа тренировок рассчитана на 30 дней и подходит новичкам: упражнения выполняются с собственным весом, а нагрузка растёт постепенно. Скачайте Boost Stamina в Google Play, чтобы тренироваться дома в удобное время.
«Калькуляторы здоровья» — ИМТ, калории, вода, BMR и TDEE в смартфоне
«Калькуляторы здоровья» — бесплатное приложение с 25 инструментами для расчёта ИМТ, суточной нормы калорий и КБЖУ, нормы воды, базового метаболизма (BMR) и суточного расхода энергии (TDEE), идеального веса, процента жира, пульсовых зон и других показателей здоровья. Все калькуляторы работают офлайн, бесплатно и без рекламы: удобно считать калории на кухне или в магазине, следить за питьевым режимом и прогрессом похудения со смартфона. Скачайте приложение «Калькуляторы здоровья» в Google Play.