Наши бесплатные приложения для здоровья
Два приложения FitHealthLoss: кардио-тренировки дома и все калькуляторы здоровья — без рекламы, регистрации и интернета.
Boost Stamina
Короткие кардио-тренировки для сжигания жира — всего 25 минут в день, дома и без инвентаря.
- Жиросжигание и тонус
- Программа на 30 дней
- Для любого уровня
Калькуляторы здоровья
25 калькуляторов здоровья в одном приложении: ИМТ, калории и КБЖУ, норма воды, BMR и TDEE — офлайн и без рекламы.
- Работает без интернета
- Без рекламы
- 25 инструментов
📌 О чём эта страница:
- Дневник сна малыша — интерактивный инструмент: записывайте, во сколько ребёнок проснулся и когда спал.
- Страница сама считает суммарный сон за сутки, дневной/ночной сон, число снов и окна бодрствования.
- Показывает советы по возрасту ребёнка: достаточно ли малыш спит, не перегуливает ли.
- Данные хранятся в браузере на этом устройстве — при очистке кэша они будут потеряны (ниже — как сделать резервную копию).
📔 Дневник сна малыша
Записывайте, во сколько малыш проснулся и сколько спал, — дневник посчитает статистику и подскажет, всё ли в порядке с режимом
Страница проверена редакционной комиссией FitHealthLoss — нормы сна сверены с рекомендациями AASM и педиатрическими источниками.
Шаг 1 — Профиль ребёнка
Имя, возраст и вес нужны для персональных норм и советов.
Шаг 2 — Запишите день малыша
Добавьте сон: выберите тип и время «заснул → проснулся»:
Записей за эту дату пока нет.
Шаг 3 — Статистика и советы
Средние показатели за последние дни с записями (до 7 дней) сравниваются с нормами для возраста ребёнка.
Заполните профиль и добавьте несколько дней записей — здесь появится статистика.
Резервная копия дневника
Данные хранятся только в браузере. Скачивайте файл-копию, чтобы не потерять записи при очистке кэша или смене устройства, и загружайте её при необходимости.
Зачем вести дневник сна малыша?
Первые месяцы жизни ребёнка — период, когда режим только формируется, а родители недосыпают и теряют счёт времени. Дневник сна помогает увидеть объективную картину: сколько малыш реально спит за сутки, сколько днём и ночью, через какие промежутки бодрствует. На основе 5–7 дней записей становятся видны закономерности — и режим проще наладить.
Что показывают записи?
- Суммарный сон за сутки — сравнивается с нормой для возраста (например, 4–11 месяцев: 12–15 часов).
- Дневной и ночной сон отдельно — если ночью малыш спит мало, а днём много, режим стоит сдвигать.
- Число дневных снов — их должно быть примерно столько, сколько ожидается в этом возрасте.
- Окна бодрствования — время между снами: слишком длинные окна = переутомление.
🔑 Как пользоваться:
- Заполните профиль: имя, возраст в месяцах, вес.
- Каждый день отмечайте утренний подъём и все сны (дневные и ночной) с временем начала и конца.
- Смотрите статистику за последние дни и советы — и корректируйте укладывания.
- Периодически скачивайте резервную копию файлом.
Как понять, что пора укладывать?
- Малыш трёт глаза, зевает, «отключается» — окно бодрствования подошло к концу.
- Капризы «на ровном месте» чаще всего означают переутомление: следующее укладывание было пропущено.
- Если в дневнике видно, что окна стабильно длиннее возрастной нормы — пробуйте укладывать раньше.
👶 Важно: дневник — помощник, а не диагноз. Нормы усреднённые: одним детям нужно меньше сна, другим больше. Главные ориентиры — активность малыша в бодрствовании, хороший аппетит и спокойные ночи. При беспокойстве по поводу сна обращайтесь к педиатру.
Частые вопросы о дневнике сна
- Кардио и жиросжигание: эффективные программы для похудения
- 25 минут в день, без спортзала и инвентаря
- Для новичков и любого уровня подготовки
Для чего нужны приложения FitHealthLoss
Boost Stamina — тренировки дома и кардио для похудения
Boost Stamina — бесплатное приложение для домашних кардио-тренировок и похудения. Короткие 25-минутные занятия сжигают калории, ускоряют метаболизм и помогают снижать вес без спортзала и тренажёров. Программа тренировок рассчитана на 30 дней и подходит новичкам: упражнения выполняются с собственным весом, а нагрузка растёт постепенно. Скачайте Boost Stamina в Google Play, чтобы тренироваться дома в удобное время.
«Калькуляторы здоровья» — ИМТ, калории, вода, BMR и TDEE в смартфоне
«Калькуляторы здоровья» — бесплатное приложение с 25 инструментами для расчёта ИМТ, суточной нормы калорий и КБЖУ, нормы воды, базового метаболизма (BMR) и суточного расхода энергии (TDEE), идеального веса, процента жира, пульсовых зон и других показателей здоровья. Все калькуляторы работают офлайн, бесплатно и без рекламы: удобно считать калории на кухне или в магазине, следить за питьевым режимом и прогрессом похудения со смартфона. Скачайте приложение «Калькуляторы здоровья» в Google Play.